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有乙肝能健身嗎

患者：男，32歲

病情描述:
平時(shí)有健身的習(xí)慣，可前不久查出患乙肝后就一直不敢健身，擔(dān)心會(huì)影響病情。有乙肝能健身嗎？
共1個(gè)回答
馬烈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 肝病科

乙肝病毒攜帶者或慢性乙肝患者在肝功能穩(wěn)定情況下可以適度健身。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)肝功能指標(biāo)、病毒復(fù)制活躍度、有無(wú)肝硬化等因素調(diào)整，推薦有氧運(yùn)動(dòng)為主。

1、有氧運(yùn)動(dòng)：

肝功能正常者可選擇快走、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)60分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%。

2、抗阻訓(xùn)練：

無(wú)肝硬化患者可進(jìn)行小重量器械訓(xùn)練，每組重復(fù)12-15次，避免屏氣用力動(dòng)作，訓(xùn)練前后需監(jiān)測(cè)轉(zhuǎn)氨酶水平。

3、禁忌情況：

急性肝炎發(fā)作期、轉(zhuǎn)氨酶超過(guò)正常值3倍、肝硬化失代償期應(yīng)禁止運(yùn)動(dòng)，可能出現(xiàn)黃疸或腹水時(shí)需臥床休息。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充支鏈氨基酸制劑，可選擇乳清蛋白粉但需控制每日蛋白攝入量不超過(guò)1.5g/kg體重。

建議健身前后監(jiān)測(cè)肝功能，避免空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)服裝單獨(dú)清洗消毒，出現(xiàn)乏力加重或尿色加深應(yīng)立即停止鍛煉并就醫(yī)。

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