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腎虛氣血不足怎么調理

患者：女，32歲

病情描述:
前兩天剛剛去看了中醫(yī)，醫(yī)生說我現(xiàn)在的情況有可能是腎虛，而且還有點氣血不足。腎虛氣血不足怎么調理？
共1個回答
張前進 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 中西醫(yī)結合科

腎虛氣血不足可通過飲食調理、中藥調理、運動調節(jié)、作息調整等方式改善。腎虛氣血不足通常由過度勞累、營養(yǎng)不良、慢性疾病、年齡增長等原因引起。

1、飲食調理

日?？蛇m量食用黑芝麻、紅棗、枸杞、山藥等補益氣血的食物，避免生冷寒涼飲食。腎虛氣血不足可能與長期飲食不均衡有關，表現(xiàn)為乏力、面色蒼白等癥狀。

2、中藥調理

可在醫(yī)生指導下使用八珍湯、歸脾丸、六味地黃丸、阿膠等中藥方劑。腎虛氣血不足可能與慢性消耗性疾病有關，常伴隨頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。

3、運動調節(jié)

選擇太極拳、八段錦等溫和運動，避免劇烈運動耗傷氣血。過度勞累可能導致腎精虧虛，出現(xiàn)精神不振、月經不調等表現(xiàn)。

4、作息調整

保證充足睡眠，避免熬夜，建立規(guī)律作息。年齡增長引起的腎氣自然衰退，可能出現(xiàn)夜尿頻多、頭發(fā)早白等癥狀。

調理期間需保持情緒穩(wěn)定，避免過度思慮，可配合艾灸腎俞、足三里等穴位輔助改善癥狀。

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