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如何坐月子最科學

患者:女,28歲

病情描述:
我剛生完孩子正在坐月子,朋友說坐月子不能著涼,不能吃涼食,如何坐月子最科學?
共1個回答
常美英 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

科學坐月子可通過均衡飲食、適度活動、心理調(diào)適、傷口護理等方式實現(xiàn),通常由產(chǎn)后恢復需求、生理變化、心理壓力、并發(fā)癥預防等因素引起。

1、均衡飲食

產(chǎn)后需補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營養(yǎng)素,建議每日攝入雞蛋、瘦肉、西藍花等食物,避免生冷辛辣刺激,促進子宮復舊和乳汁分泌。

2、適度活動

順產(chǎn)24小時后可床邊活動,剖宮產(chǎn)需延遲至3天,逐步進行凱格爾運動改善盆底肌功能,避免久臥導致靜脈血栓。

3、心理調(diào)適

產(chǎn)后激素水平波動易引發(fā)情緒低落,家屬應多陪伴溝通,必要時尋求心理咨詢,預防產(chǎn)后抑郁發(fā)生。

4、傷口護理

會陰側(cè)切或剖腹產(chǎn)傷口需每日消毒,觀察紅腫滲液情況,遵醫(yī)囑使用頭孢克洛、對乙酰氨基酚等藥物預防感染。

保持居室通風但避免直吹冷風,哺乳期繼續(xù)服用孕期維生素,42天后需復查評估恢復情況。

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