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不知道懷孕可以吃核桃不

患者:女,23歲

病情描述:
今天突然發(fā)現(xiàn)自己懷孕了,前兩天吃了大量的核桃,不知道懷孕可以吃核桃不?
共1個回答
常美英 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間可以適量吃核桃,核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸維生素E,有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,但需注意每日攝入量不超過30克,避免過量導(dǎo)致胃腸不適。

一、營養(yǎng)分析

核桃含有豐富的α-亞麻酸,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA,對胎兒大腦發(fā)育有促進作用,同時其含有的鋅元素有助于孕婦免疫力提升。

二、食用建議

建議選擇原味核桃,避免鹽焗或糖漬加工產(chǎn)品,每日5-6顆為宜,可分次食用,咀嚼充分以減少胃腸負擔(dān)。

三、注意事項

對堅果過敏者應(yīng)禁用,妊娠期糖尿病患者需控制攝入量,出現(xiàn)腹脹或腹瀉時應(yīng)暫停食用。

四、搭配推薦

可與牛奶、燕麥搭配作為早餐,或與水果制成沙拉,避免與寒性食物同食以免引起消化不良。

孕期飲食需保持多樣化,除核桃外還可適量攝入其他堅果如杏仁、腰果,建議定期產(chǎn)檢并咨詢營養(yǎng)師制定個性化膳食方案。

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