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胃炎有什么自我療法

患者：女，39歲

病情描述:
胃炎有什么自我療法
共1個(gè)回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

胃炎可通過(guò)飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改善、情緒管理和適度運(yùn)動(dòng)等方式自我緩解。胃炎通常由飲食不當(dāng)、幽門螺桿菌感染、藥物刺激或精神壓力等因素引起。

1、飲食調(diào)整

避免辛辣刺激、油膩及過(guò)冷過(guò)熱食物，選擇易消化的米粥、面條等軟質(zhì)食物，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2、生活習(xí)慣

戒煙限酒，規(guī)律作息避免熬夜，餐后1小時(shí)內(nèi)避免平臥，減少胃酸反流風(fēng)險(xiǎn)。

3、情緒管理

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)加重胃黏膜損傷，可通過(guò)深呼吸、冥想等方式緩解壓力。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)增加腹腔壓力。

若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)嘔血、黑便等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否存在幽門螺桿菌感染或其他器質(zhì)性疾病。

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