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脂肪肝怎么保養(yǎng)？

患者：女，32歲

病情描述:
脂肪肝怎么保養(yǎng)？
共1個(gè)回答
馬烈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 肝病科

脂肪肝可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、體重管理、戒酒等方式保養(yǎng)。脂肪肝通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、酒精攝入過量等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少高脂高糖食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。每日蔬菜水果攝入量應(yīng)超過500克，避免油炸食品和含糖飲料。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)?？熳?、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)有助于減輕肝臟脂肪沉積。

3、體重管理

將體重控制在正常范圍內(nèi)，BMI指數(shù)維持在18.5-23.9。減重速度建議每周0.5-1公斤，避免快速減重。

4、戒酒

完全戒除酒精攝入，酒精會(huì)加重肝臟損傷。對(duì)于酒精性脂肪肝患者，戒酒是逆轉(zhuǎn)病情的關(guān)鍵措施。

定期進(jìn)行肝功能檢查和超聲檢查，監(jiān)測(cè)脂肪肝變化情況。合并糖尿病或高脂血癥患者需同時(shí)控制基礎(chǔ)疾病。

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