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女生晚上失眠要用什么方法

患者:女,40歲

病情描述:
女生晚上失眠要用什么方法
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺前做一些放松的活動:比如聽舒緩的音樂、散步、喝牛奶等,另外打太極、做瑜伽等舒緩的運動也是不錯的放松方法。一定要困了再睡,人在興奮的狀態(tài)下是睡不著的。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境,睡覺的房間不要有噪音和強光,溫度也要控制好,這樣可以創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。睡覺前不要吃刺激性的食物和飲料,睡覺前也不要看有刺激性的書籍和影視節(jié)目,不要想太多的事情。
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