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失眠的飲食療法

患者:女,30歲

病情描述:
失眠的飲食療法
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
對于失眠患者,沒有特殊的飲食療法,生活中有一些因素需要注意,要盡量減少刺激性、興奮性食物的攝入,睡前4~6小時(shí)內(nèi),盡量避免接觸刺激性的物質(zhì),比如喝咖啡、喝濃茶,還有含興奮性物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,盡量的不吸煙,睡前不喝酒,不要暴飲暴食,晚上不要吃不容易消化的食物,這些情況可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道的不舒服,從而導(dǎo)致失眠患者的睡眠質(zhì)量不好。每日要保證規(guī)律的適度的體育鍛煉,睡前不要進(jìn)行容易興奮的腦力活動(dòng)。
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