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如何快速增重

患者:女,32歲

病情描述:
如何快速增重
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
首先應(yīng)該攝入碳水化合物,脂肪含量多的食物,通過這些調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),會(huì)使者體重增加。但是單純靠這些來增加體重是不健康的??蛇M(jìn)行攝入高蛋白并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行力量鍛煉,可增加肌肉,通過這樣來進(jìn)行快速增重是比較健康的。另外還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)及睡眠的調(diào)整,合理的睡眠對于增重并維持正常的體形很有幫助。想要達(dá)到快速增重,且是良好的一個(gè)增重需要飲食結(jié)構(gòu)合理的調(diào)整及力量鍛煉。
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