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跑步怎么調(diào)整呼吸

患者：女，28歲

病情描述:
跑步怎么調(diào)整呼吸
共1個回答
張文娟 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚科
跑步時要有意識地把自己的跑步步伐與呼吸的節(jié)奏協(xié)調(diào)起來。要根據(jù)自己的體力狀況跟跑步速度協(xié)調(diào)一下，可以做兩步一吸，兩步一呼或者三步一吸三步一呼的方法，跑步時要注意盡量用鼻子吸氣，不要用嘴巴吸氣，另外要深吸氣，避免過快過淺的呼吸，這樣只加重耗氧，另外也會打亂自己跑步的節(jié)奏。跑步時還是要根據(jù)自己的情況，要有節(jié)奏的呼吸，與步伐協(xié)調(diào)起來。
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