美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

什么是晚上睡覺多夢(mèng)的原因

患者:女,28歲

病情描述:
什么是晚上睡覺多夢(mèng)的原因
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上睡覺多夢(mèng)可能由精神壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、飲食刺激、神經(jīng)衰弱等原因引起,可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、改善睡眠條件、調(diào)整飲食、藥物治療等方式緩解。

1、精神壓力

長(zhǎng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦皮層興奮性增高,表現(xiàn)為夢(mèng)境增多。建議通過(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)釋放壓力,避免睡前過(guò)度思考。

2、睡眠環(huán)境

光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m會(huì)降低睡眠深度,增加夢(mèng)境記憶。保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭床墊有助于改善。

3、飲食刺激

晚間攝入咖啡因、酒精或高脂食物會(huì)干擾睡眠周期。晚餐宜清淡,睡前2小時(shí)避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。

4、神經(jīng)衰弱

可能與自主神經(jīng)功能紊亂、褪黑素分泌異常有關(guān),常伴入睡困難、日間困倦??勺襻t(yī)囑使用谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能藥物。

保持固定作息時(shí)間,睡前溫水泡腳或飲用溫牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量,若癥狀持續(xù)超過(guò)2周建議就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??啤?/p>

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>