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怎么緩解女人痛經(jīng)

患者：女，28歲

病情描述:
怎么緩解女人痛經(jīng)
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)舒緩等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)15-20分鐘，注意避免燙傷皮膚。

2、藥物鎮(zhèn)痛

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴(yán)重痛經(jīng)可考慮短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)激素水平。

3、飲食調(diào)節(jié)

月經(jīng)期避免生冷辛辣食物，適量補(bǔ)充鎂元素如堅(jiān)果、深綠色蔬菜。飲用姜茶或紅糖水有助于溫暖子宮，減少經(jīng)血淤積引發(fā)的疼痛。

4、運(yùn)動(dòng)舒緩

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重，建議選擇經(jīng)期專用舒緩操。

保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，經(jīng)前一周開(kāi)始避免熬夜及高鹽飲食。若痛經(jīng)伴隨月經(jīng)量異?；虺掷m(xù)加重，需及時(shí)排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。

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