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怎么緩解孕期腰痛要

患者:女,31歲

病情描述:
怎么緩解孕期腰痛要
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

孕期腰痛可通過調(diào)整姿勢、適度運動、物理治療、藥物治療等方式緩解。孕期腰痛通常由子宮增大、激素變化、肌肉勞損、腰椎病變等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

避免久坐久站,使用靠墊支撐腰部,睡覺時側(cè)臥并夾枕頭保持脊柱中立位。日常減少彎腰動作,搬重物時屈膝下蹲。

2、適度運動

進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳等低沖擊運動,每天散步30分鐘。運動可增強核心肌群,改善骨盆穩(wěn)定性,但需避免劇烈扭轉(zhuǎn)動作。

3、物理治療

在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行熱敷或冷敷,溫度不超過40℃??蓢L試孕婦專用護(hù)腰帶,選擇透氣彈性材質(zhì),每日佩戴不超過8小時。

4、藥物治療

嚴(yán)重疼痛需就醫(yī),醫(yī)生可能開具對乙酰氨基酚等B類安全藥物,禁用非甾體抗炎藥。鈣劑和維生素D可預(yù)防骨質(zhì)疏松相關(guān)疼痛。

建議穿著低跟軟底鞋,控制體重增長在合理范圍,飲食注意補充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白,若出現(xiàn)下肢麻木或排尿異常需立即就診。

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