冬天腳冰涼可能由血液循環(huán)不良、保暖不足、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起,可通過加強保暖、適度運動、調(diào)整飲食、就醫(yī)檢查等方式改善。
1、血液循環(huán)不良
冬季氣溫低,血管收縮導致末梢血液循環(huán)減少,表現(xiàn)為手腳冰涼。建議通過泡腳、穿厚襪子和適度運動促進血液循環(huán),無須特殊用藥。
2、保暖不足
衣物過薄或鞋襪不保暖會使足部熱量散失過快。選擇羊毛襪、加絨鞋等保暖性好的材質(zhì),避免長時間靜止不動,必要時使用暖寶寶輔助取暖。
3、貧血
缺鐵性貧血可能導致肢體遠端供氧不足,伴隨乏力、面色蒼白。可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片、右旋糖酐鐵等補鐵藥物,同時增加紅肉、動物肝臟攝入。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低基礎代謝率,出現(xiàn)怕冷、皮膚干燥等癥狀。需就醫(yī)檢測甲狀腺功能,常用藥物包括左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等。
日??啥嗍秤蒙?、桂圓、羊肉等溫補食物,避免吸煙飲酒,堅持快走、瑜伽等運動改善末梢循環(huán),癥狀持續(xù)加重需排查血管疾病。