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促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育有哪些辦法

患者：女，33歲

病情描述:
促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育有哪些辦法
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的方法主要有均衡營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、定期體檢。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素攝入，適量食用牛奶、雞蛋、魚(yú)類及深色蔬菜，避免挑食或過(guò)度節(jié)食。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行跳繩、籃球等縱向彈跳運(yùn)動(dòng)，以及游泳等全身性運(yùn)動(dòng)，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)板活躍度。

3、充足睡眠

生長(zhǎng)激素分泌高峰集中在深度睡眠階段，學(xué)齡兒童需保證9-11小時(shí)睡眠，青少年需8-10小時(shí)。

4、定期體檢

監(jiān)測(cè)骨齡和生長(zhǎng)曲線，及時(shí)發(fā)現(xiàn)甲狀腺功能減退、生長(zhǎng)激素缺乏等病理性因素，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用重組人生長(zhǎng)激素等藥物干預(yù)。

避免過(guò)早進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，減少碳酸飲料攝入，保持愉悅心情對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育具有積極影響。

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