美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

睡不好主要原因有哪些

患者:男,27歲

病情描述:
睡不好主要原因有哪些
共1個回答
張鞾 副主任醫(yī)師 去掛號
江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院 三甲 腫瘤科

睡不好可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境差、疾病因素等原因引起。

1、心理壓力

長期焦慮或情緒波動會刺激交感神經興奮,導致入睡困難或睡眠淺??赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢緩解,避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

生物鐘紊亂會抑制褪黑素分泌,常見于頻繁熬夜、倒班人群。建議固定起床時間,白天避免補覺超過30分鐘。

3、睡眠環(huán)境差

光線過強、噪音干擾或寢具不適會降低睡眠質量。需保持臥室黑暗安靜,選擇合適硬度的床墊和透氣枕頭。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進、抑郁癥等因素有關,通常表現(xiàn)為夜間驚醒、早醒等癥狀。需針對原發(fā)病治療,如甲亢患者可服用甲巰咪唑,抑郁癥患者可遵醫(yī)囑使用舍曲林等藥物。

睡前2小時避免劇烈運動和攝入咖啡因,保持臥室溫度在20-24攝氏度有助于改善睡眠質量。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>