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枸杞和大棗泡水喝有沒有好處

患者：男，26歲

病情描述:
枸杞和大棗泡水喝有沒有好處
共1個回答
陳健鵬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

枸杞和大棗泡水喝有一定好處，主要有滋陰補血、改善睡眠、增強免疫、緩解疲勞等作用。枸杞富含枸杞多糖和胡蘿卜素，大棗含鐵和維生素C，兩者搭配可協(xié)同增效。

1、滋陰補血

大棗含鐵元素有助于改善缺鐵性貧血，枸杞能促進造血功能，適合面色蒼白、經期后女性飲用。

2、改善睡眠

枸杞中的甜菜堿具有鎮(zhèn)靜作用，大棗含三萜類化合物，對失眠多夢人群有一定調節(jié)作用。

3、增強免疫

枸杞多糖能激活巨噬細胞活性，大棗維生素C可促進抗體形成，適合免疫力低下者日常飲用。

4、緩解疲勞

兩者所含的環(huán)磷酸腺苷等成分能抗自由基，改善運動后肌肉酸痛和腦力疲勞狀態(tài)。

建議每日用量為枸杞10-15粒、大棗3-5顆，體質燥熱者應減量，糖尿病患者需控制飲用頻率。

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