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什么是中醫(yī)養(yǎng)生保健的辦法

患者:女,39歲

病情描述:
什么是中醫(yī)養(yǎng)生保健的辦法
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法主要有順應四時、情志調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)、運動導引等。

1、順應四時

根據(jù)春生夏長秋收冬藏規(guī)律調(diào)整起居,春季晚睡早起以養(yǎng)肝,夏季午休避暑以養(yǎng)心,秋季早睡早起以養(yǎng)肺,冬季早睡晚起以養(yǎng)腎。

2、情志調(diào)攝

通過靜坐、書法等方式保持平和,避免過喜過怒,肝主疏泄需保持情緒舒暢,心主神明忌過度思慮。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

遵循五色入五臟原則,春季多食綠色蔬菜養(yǎng)肝,夏季適量苦味食物清心,秋季選擇白色食物潤肺,冬季增加黑色食材補腎。

4、運動導引

練習八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)功法,太極拳強調(diào)以腰為軸帶動全身,氣功注重呼吸與動作配合以疏通經(jīng)絡。

日??膳浜习淖闳?、按摩涌泉穴等保健手法,體質(zhì)辨識后個性化調(diào)理效果更佳,建議在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行。

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