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怎么緩解孕期腰痛

患者:女,25歲

病情描述:
怎么緩解孕期腰痛
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榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期腰痛可通過調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。孕期腰痛通常由子宮增大、激素變化、肌肉勞損、腰椎病變等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐,使用靠墊支撐腰部,睡眠時(shí)采取側(cè)臥位并夾抱孕婦枕。日常保持正確坐姿和站姿,減輕腰椎壓力。

2、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腰背部肌肉力量。每天散步有助于改善血液循環(huán),運(yùn)動(dòng)時(shí)需有人陪同以防跌倒。

3、物理治療

局部熱敷可放松肌肉,水溫不超過40℃。專業(yè)按摩需由有資質(zhì)的孕產(chǎn)康復(fù)師操作,避免按壓腰骶部穴位。

4、藥物治療

嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚等孕期相對(duì)安全藥物,禁用非甾體抗炎藥。鈣劑和維生素D補(bǔ)充劑可能有助于改善骨骼肌肉不適。

建議穿著低跟支撐鞋,避免提重物,飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白。若出現(xiàn)下肢麻木或排尿困難需立即就醫(yī)。

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