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補充b族維生素能不能預防白發(fā)

患者:女,22歲

病情描述:
補充b族維生素能不能預防白發(fā)
共1個回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

補充B族維生素可能有助于預防白發(fā),但效果因人而異。B族維生素對頭發(fā)健康的作用主要有維生素B7、維生素B9、維生素B12、維生素B5等。

1、維生素B7:

維生素B7又稱生物素,參與角蛋白合成,缺乏可能導致頭發(fā)脆弱或脫發(fā),可通過雞蛋、堅果等食物補充。

2、維生素B9:

維生素B9即葉酸,幫助紅細胞生成,改善毛囊供氧,菠菜、動物肝臟等富含葉酸,缺乏可能加重白發(fā)。

3、維生素B12:

維生素B12缺乏可能導致惡性貧血和早發(fā)性白發(fā),常見于素食者,可通過魚類、乳制品或補充劑攝入。

4、維生素B5:

維生素B5促進頭皮血液循環(huán)和黑色素生成,全谷物和蘑菇含量較高,但單獨補充對白發(fā)改善證據(jù)有限。

均衡飲食攝入B族維生素更關鍵,嚴重白發(fā)建議就醫(yī)排查甲狀腺疾病、遺傳因素等病理性原因。

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