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補(bǔ)充b族維生素能不能預(yù)防白發(fā)

患者：女，22歲

病情描述:
補(bǔ)充b族維生素能不能預(yù)防白發(fā)
共1個回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

補(bǔ)充B族維生素可能有助于預(yù)防白發(fā)，但效果因人而異。B族維生素對頭發(fā)健康的作用主要有維生素B7、維生素B9、維生素B12、維生素B5等。

1、維生素B7：

維生素B7又稱生物素，參與角蛋白合成，缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱或脫發(fā)，可通過雞蛋、堅果等食物補(bǔ)充。

2、維生素B9：

維生素B9即葉酸，幫助紅細(xì)胞生成，改善毛囊供氧，菠菜、動物肝臟等富含葉酸，缺乏可能加重白發(fā)。

3、維生素B12：

維生素B12缺乏可能導(dǎo)致惡性貧血和早發(fā)性白發(fā)，常見于素食者，可通過魚類、乳制品或補(bǔ)充劑攝入。

4、維生素B5：

維生素B5促進(jìn)頭皮血液循環(huán)和黑色素生成，全谷物和蘑菇含量較高，但單獨(dú)補(bǔ)充對白發(fā)改善證據(jù)有限。

均衡飲食攝入B族維生素更關(guān)鍵，嚴(yán)重白發(fā)建議就醫(yī)排查甲狀腺疾病、遺傳因素等病理性原因。

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