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抽筋小腿肌肉痛要如何解決

患者:女,31歲

病情描述:
抽筋小腿肌肉痛要如何解決
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

抽筋小腿肌肉痛可通過(guò)拉伸放松、熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療等方式緩解。抽筋可能與肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)肌肉病變等因素有關(guān)。

1、拉伸放松

立即停止活動(dòng)并反向拉伸痙攣肌肉,保持10秒后放松,重復(fù)進(jìn)行可緩解肌纖維過(guò)度收縮。日常運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身及拉伸腓腸肌。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于痙攣部位,配合從跟腱向膝蓋方向的按摩,促進(jìn)局部血液循環(huán),減輕肌肉僵硬感。

3、補(bǔ)充電解質(zhì)

缺鎂、缺鈣或脫水易誘發(fā)肌肉痙攣,可飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,或適量進(jìn)食香蕉、堅(jiān)果、乳制品等富含礦物質(zhì)的食物。

4、藥物治療

反復(fù)發(fā)作可能與缺鈣性抽搐、腰椎間盤(pán)突出或周?chē)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變有關(guān),表現(xiàn)為夜間頻發(fā)或單側(cè)肢體痙攣,可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣、甲鈷胺、鹽酸乙哌立松等藥物。

建議避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì),游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肌肉耐力,發(fā)作頻繁或伴隨肌無(wú)力需排查椎管狹窄等器質(zhì)性疾病。

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