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鍛煉心率最高是多少

患者：女，29歲

病情描述:
鍛煉心率最高是多少
共1個(gè)回答
王宇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

鍛煉時(shí)最高心率一般為220減去年齡，實(shí)際數(shù)值受到年齡、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、體能水平和健康狀況等多種因素的影響。

1、年齡：

年齡是影響最大心率的主要因素，隨年齡增長(zhǎng)最大心率逐漸下降。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率接近最大值，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在較低水平。

3、體能水平：

經(jīng)常鍛煉的人群靜息心率較低，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率上升幅度相對(duì)較小。

4、健康狀況：

心血管疾病患者需嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)心率，避免超過(guò)醫(yī)生建議的安全范圍。

建議根據(jù)個(gè)人情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

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