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如何緩解膝關(guān)節(jié)伸直就痛

患者:男,23歲

病情描述:
如何緩解膝關(guān)節(jié)伸直就痛
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

膝關(guān)節(jié)伸直時疼痛可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、肌肉鍛煉、關(guān)節(jié)保護(hù)等方式緩解,通常與肌肉勞損、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、滑膜炎等因素有關(guān)。

1、熱敷

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張和炎癥反應(yīng)。適用于運(yùn)動后勞損或受涼引起的疼痛,每日可重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘。

2、藥物鎮(zhèn)痛

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可減輕炎癥疼痛,氨基葡萄糖有助于軟骨修復(fù)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免長期服用。

3、肌肉鍛煉

股四頭肌等長收縮訓(xùn)練可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。平躺時伸直腿繃緊大腿肌肉保持10秒,每日重復(fù)進(jìn)行多組練習(xí)。

4、關(guān)節(jié)保護(hù)

避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的動作,使用護(hù)膝提供支撐。體重超標(biāo)者需控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力。

建議適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動,若疼痛持續(xù)超過兩周或伴關(guān)節(jié)變形需及時骨科就診。

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