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晚上睡不好的頭疼怎么治療

患者：男，25歲

病情描述:
晚上睡不好的頭疼怎么治療
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上睡不好引起的頭疼可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、放松訓(xùn)練、藥物治療、病因治療等方式緩解。頭疼通常由睡眠不足、緊張性頭痛、偏頭痛、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持臥室安靜黑暗，室溫適宜，選擇合適高度的枕頭。避免睡前使用電子設(shè)備，減少光線和噪音干擾。

2、放松訓(xùn)練

睡前進(jìn)行深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松或冥想練習(xí)，緩解身心緊張狀態(tài)。白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有助于改善夜間睡眠質(zhì)量。

3、藥物治療

短期可使用對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等止痛藥緩解癥狀。長期失眠可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、唑吡坦、右佐匹克隆等助眠藥物。

4、病因治療

可能與焦慮抑郁、頸椎病變、高血壓、睡眠呼吸障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛、晨起頭痛、睡眠中覺醒等癥狀。需針對原發(fā)病進(jìn)行治療。

建議保持規(guī)律作息，睡前避免飲用咖啡和濃茶，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)明確病因?？蛇m量食用牛奶、香蕉、核桃、小米等助眠食物。

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