美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

怎么預(yù)防我們應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)于失眠

患者:女,31歲

病情描述:
怎么預(yù)防我們應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)于失眠
共1個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
1、維持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境和作息時(shí)間,這是屬于失眠的預(yù)防措施之一。舒適柔軟的床,溫暖安靜的房間,舒緩的音樂都能夠使人很快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。生活作息時(shí)間非常的符合規(guī)律,古人云日出而作,日落而宿,在10點(diǎn)半之前就上床睡覺第二天早上6點(diǎn)半起床,不為是正確的、較好的作息安排。
2、失眠患者需要調(diào)整睡前的飲食習(xí)慣,睡前勿進(jìn)食過飽,睡前飲食過飽易導(dǎo)致身體負(fù)荷過重,使腦部神經(jīng)處于興奮狀態(tài),導(dǎo)致失眠。睡前用熱水泡腳,因?yàn)樵谀_底有很多身體的穴位,用熱水泡腳可以疏通身體各處的經(jīng)脈。這也是屬于失眠的預(yù)防方式。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>