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盆底肌怎么運(yùn)動(dòng)

患者:女,26歲

病情描述:
盆底肌怎么運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
居寶芹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
淮北礦工總醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
一般來(lái)講,盆底肌肉鍛煉可以采取凱格爾訓(xùn)練,即是縮肛運(yùn)動(dòng)。首先你要排空膀胱,平躺在床上或者軟墊上,感受到自己的盆底肌,然后做收縮和放松肛門(mén)和外陰的動(dòng)作。最好的方法就是到當(dāng)?shù)赜匈Y格的醫(yī)院產(chǎn)后盆底康復(fù)中心做康復(fù)治療,一般是通過(guò)電刺激和生物反饋療法,這種治療方式可以很好地增加盆底肌肉韌帶的血運(yùn),可以增強(qiáng)其彈性。
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