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每天慢跑多久可以達(dá)到減肥的效果

患者：男，38歲

病情描述:
每天慢跑多久可以達(dá)到減肥的效果
共1個(gè)回答
韓世杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科
慢跑時(shí)間必須要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥谐^(guò)半個(gè)小時(shí)才能夠代謝脂肪，慢跑是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減脂，減重是有很不錯(cuò)的效果的，但是如果是想要塑形，那么還是建議配合做一些局部性的運(yùn)動(dòng)，這樣搭配進(jìn)行鍛煉效果更加理想，注意做完運(yùn)動(dòng)之后一定要做好拉伸。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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