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三大運(yùn)動(dòng)可遠(yuǎn)離胃脹困擾

患者:男,49歲

病情描述:
三大運(yùn)動(dòng)可遠(yuǎn)離胃脹困擾
共1個(gè)回答
齊興四 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
青島大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
1.跪姿前傾雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。
2.伏地挺身俯臥(趴在床或地板上),全身放松,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。
3.站立彎膝雙腳分開(kāi)與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。
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