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女生如何瘦肚腩

患者:女,39歲

病情描述:
女生如何瘦肚腩
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
1、晨起喝水肚子上面出現(xiàn)很多贅肉可能是便秘造成的,當(dāng)水分?jǐn)z入不足的時(shí)候,便秘出現(xiàn)幾率就非常高。
2、晚餐少吃些晚餐不要吃得過(guò)多,否則就會(huì)讓肥胖更加嚴(yán)重,晚餐應(yīng)該以清淡飲食為主,睡前4個(gè)小時(shí)吃晚餐不容易發(fā)胖。
3、飯前吃番茄里面的纖維素含量豐富,可以把多余的脂肪吸附后排出到身體之外。
4、飯后散步30分鐘晚上吃完飯應(yīng)該適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)小腹在日常生活中可以跳肚皮舞,練習(xí)瑜伽,時(shí)間長(zhǎng)了就能夠讓肚腩慢慢消失,能夠讓小腹變得更加平坦。
6、側(cè)睡晚上睡覺(jué)采用側(cè)臥位就可以起到很好的促進(jìn)循環(huán)以及促進(jìn)消化作用,能夠讓更多的卡路里被消耗掉。
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