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女性生理期的注意事項，這個問題是比較復(fù)雜的首先女性生理期的時候要從日常生活上來講，生理期的前三天盡量不要去洗澡洗頭因為在西醫(yī)來講大家覺得沒有什么科學的依據(jù)但是對于中醫(yī)來講，認為頭是諸陽之匯所以這個時候如果要洗頭容易會導致經(jīng)期頭痛 而且在洗頭之后頭部的毛孔張開也容易感受外邪也會容易導致頭痛的發(fā)生。另外有一些女性洗頭之后會發(fā)生月經(jīng)量少以及排出不暢的情況除了洗頭以外淋浴是可以的，但是要考慮到浴室的溫度還有水溫的溫度不能洗冷水澡另外也不能進行盆浴這些都是不可以的。除了起居方面飲食上也需要注意不要食用一些過于寒涼的例如冰激凌類的食物，也不要食用過于心燥的食品比如辣椒等等這些食物也不要食用過于溫燥的食物例如羊肉，羊肉火鍋等等這樣的食物外月經(jīng)期的時候除了飲食方面還要注意運動方面的問題。在月經(jīng)期盡量不要做劇烈的運動例如快跑跳躍或者是過度的拉伸動作，都是在經(jīng)期不適宜的另外在月經(jīng)期要注意衛(wèi)生要用溫水清洗會陰部這樣避免細菌的滋生而且在月經(jīng)期的時候，也要注意不能進行性生活以免容易導致女性炎癥的發(fā)生以及男性泌尿系的感染在月經(jīng)期的時候使用一些藥物的時候也要注意避開一些過于活血化瘀的藥物。但是對于有一些中醫(yī)診斷為血瘀癥的患者可以在醫(yī)師的指導下使用一些化血化瘀的藥物。另外生理期的時候要注意休息不要讓自己過于疲勞在情緒方面要盡量的平和不要有劇烈的情緒波動否則會容易出現(xiàn)月經(jīng)量的明顯減少。

手腳冰涼可以是宮寒的表現(xiàn)，但是也不一定完全是宮寒所致。手腳涼首先是因為身體的血液循環(huán)不暢通，氣血不能順暢地運行，體內(nèi)熱氣不能疏散到手腳，所以會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。宮寒的人群一定容易出現(xiàn)手腳冰涼，因為宮寒屬于虛寒體質(zhì)，手腳不能得到溫熱，便會導致手腳冰涼的發(fā)生。 其實手腳冰涼，并不一定是宮寒，可能同氣滯或體內(nèi)濕熱也存在聯(lián)系，因為濕熱和氣滯也會造成氣血運行不暢，造成血液循環(huán)不好，也可能會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，氣滯或體內(nèi)濕熱除了手腳冰涼以外，還伴有口干、口苦、濕熱的情況。

月經(jīng)需根據(jù)病因調(diào)理。 比如有熱的情況存在，應(yīng)盡量吃平和或偏寒性的食物，如藕、苦瓜、百合等；若是偏寒性體質(zhì)造成的月經(jīng)病，應(yīng)吃偏溫性的食物。 平時可用玫瑰花、月季花泡水喝，可起到疏肝活血、調(diào)理月經(jīng)的作用。

出現(xiàn)腰部酸脹困重的情況，建議大家在月經(jīng)期的時候不要久坐。可以適當?shù)淖鲆恍┦婢彽纳煺诡惖捏w育運動。疼痛比較嚴重的可以對局部做一些熱敷。也可以將雙手搓熱，放在腰后部，通過手部的熱量緩解腰部的疲勞。改善腰部的血液循環(huán)。

宮寒是一種民間的說法，而不是中醫(yī)學上的專業(yè)術(shù)語，宮寒是因為胞宮寒冷或虛寒而導致。其原因主要分為兩方面：第一、先天性的虛寒體質(zhì)形成的宮寒；第二、受到外界寒濕邪氣，從而引起小腹冷、月經(jīng)不規(guī)則以及不孕等癥狀。