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嚴(yán)重失眠的治愈率高嗎

患者：女，44歲 提問于2020-11-09 16:42

病情描述:
嚴(yán)重失眠的治愈率高嗎
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
1.中醫(yī)表明，用手沖突全身，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等遍地關(guān)節(jié)生熱。這些部位鄰近有許多重要穴道，多沖突股動(dòng)氣血循環(huán)。特別接近手腕的“神門穴”（仰掌、握拳，手掌緣接近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的洼陷便是穴道），及“內(nèi)關(guān)穴”（仰掌，手腕榜首橫紋正中點(diǎn)直上2寸，大概三橫指的間隔）與睡覺關(guān)聯(lián)，平常多按壓，有催眠作用。
2.心境煩躁、想入非非、靜不下來時(shí)，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5~10分鐘，幫個(gè)人冷卻一下過熱的腦袋。
3.滿足的水分能舒緩熱潮紅，防止因炎熱而睡欠好。睡前2小時(shí)不要再多喝水，以免深夜一直跑廁所，打斷睡覺。
4.規(guī)則運(yùn)動(dòng)，找出合適個(gè)人的減壓辦法。
5.穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服睡眠，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的狀況發(fā)生。
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