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腰間盤突出日常保健方法

患者:男,24歲

病情描述:
腰間盤突出日常保健方法
共1個回答
鄭爽 主治醫(yī)師 去掛號
黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院 三甲 康復科
第一、平時要佩戴腰圍,限制腰部的活動,保持良好的生活習慣,防止腰部受涼,防止過度勞累。第二、站和坐姿要正確,即站如松,坐如鐘,胸部要挺直,腰部要平直,同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部的活動,可以有效解除腰背部肌肉的疲勞。第三、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿起重物,然后慢慢起身,腰背部保持一個比較直的狀態(tài),盡量做到不彎腰。第四、在專業(yè)人員指導下進行鍛煉,壓腿、彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期的目的,還會加重椎間盤的突出。第五、避免穿帶跟的鞋。第六、要長期保持臥硬板床。
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