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腰間盤突出的日常保健方法

患者:男,28歲

病情描述:
腰間盤突出的日常保健方法
共1個(gè)回答
鄭爽 主治醫(yī)師 去掛號
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 三甲 康復(fù)科
第一、平時(shí)要佩戴腰圍,限制腰部的活動(dòng),保持良好的生活習(xí)慣,防止腰部受涼,防止過度勞累。第二、保持正確的站姿和坐姿,胸部要挺直,腰部要平直,同一姿勢不應(yīng)保持太久,適當(dāng)進(jìn)行腰背部的活動(dòng),可以有效解除腰背部肌肉的疲勞。第三、提重物時(shí)應(yīng)該先蹲下拿起重物,然后慢慢起身。第四、在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉,壓腿、彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期的目的,還會(huì)加重椎間盤的突出。第五、避免穿帶跟的鞋。第六、長期保持睡硬板床。
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