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中年女人鍛煉是慢跑好還是快走好呢

患者:女,40歲 提問于2020-09-22 12:40

病情描述:
中年女人鍛煉是慢跑好還是快走好呢
共1個回答
楊麗麗 副主任醫(yī)師 去掛號
錦州市中醫(yī)醫(yī)院 三甲 皮膚科
由于減肥計劃通過跑步,而如果是減肥而言,個人覺得飲食及運動綜合起來。
像你訴說的情況,而如果是運動減肥,還是慢跑為主,如果劇烈跑步,也是短暫的而已,如果長期沒運動,突然劇烈運動也容易導(dǎo)致拉傷肌肉等。首先飲食避免過油膩酸辣,三餐規(guī)律,避免過多食用零食及夜宵等。再者綜合運動鍛煉,需要循序漸進(jìn)加大運動負(fù)荷,主要需要持之以恒的鍛煉才能達(dá)到效果。有條件的話還是去醫(yī)院檢查一下,不需要過度擔(dān)心
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