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如何運(yùn)動(dòng)手臂肌肉

患者:男,38歲

病情描述:
如何運(yùn)動(dòng)手臂肌肉
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鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
鍛煉手臂肌肉的方法比較多,其中比較有效的就可以通過啞鈴的方法來進(jìn)行,要注意的開始啞鈴的重點(diǎn)重量不要過高,一般以十斤左右開始最后到20斤的重量,要循序漸進(jìn)的進(jìn)行,否則過于次數(shù)過多或者是量過大的,有可能會(huì)導(dǎo)致慢性損傷的可能菜有單杠,雙杠都是比較好的鍛煉方法。如果長期如此的話,最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。
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