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練習(xí)俯臥撐能不能增肥

患者:男,15歲

病情描述:
練習(xí)俯臥撐能不能增肥
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
平板支撐不是俯臥撐,是目前比較流行的一種鍛煉方式。就是俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀干伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長(zhǎng),眼睛看向地面,保持均勻呼吸。 每組保持30秒,每次訓(xùn)練4組,組與組之間間歇不超過(guò)20秒。 逐漸增加保持時(shí)間。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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