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一天走多少步可以怎樣減肥

患者:男,27歲 提問于2020-09-20 20:24

病情描述:
一天走多少步可以怎樣減肥
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
曾經有過一個走路減肥的試驗:每天走了一萬步,走了100天都沒有減肥成功。因為走路減肥有兩個前提,一個要看速度,一個要看時間。一般推薦每周走3天~5天,每天至少要保證20分鐘~30分鐘,走5000步~8000步,這個量能夠讓人微微出汗。對于中老年朋友來說,走路減肥是比較好的推薦。但是對于年輕力壯的年輕人來說,每天走6000步~10000步來減肥,也不是特別有效,每天保證6000步的步數,只是對于身體特別有好處,如果要想減肥,需要在這個基礎上,一定要加大運動量。
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