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月經(jīng)期飲食禁忌

患者:女,23歲

病情描述:
月經(jīng)期飲食禁忌
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期飲食禁忌主要包括避免生冷食物、辛辣刺激食物、高鹽食物和高糖食物,可適量食用溫補(bǔ)類食物如紅棗、紅糖姜茶等。

1、生冷食物

經(jīng)期食用生冷食物可能導(dǎo)致血管收縮,加重痛經(jīng)或經(jīng)血排出不暢。建議避免冷飲、冰淇淋、生魚片等,可選擇溫?zé)岬闹囝惢驕贰?/p>

2、辛辣刺激

辛辣食物可能刺激盆腔充血,加重經(jīng)期不適。減少辣椒、花椒、酒精等攝入,以清淡飲食為主,有助于緩解腹脹和煩躁情緒。

3、高鹽食物

過量鹽分?jǐn)z入會(huì)引發(fā)水鈉潴留,加劇乳房脹痛和水腫。腌制食品、加工肉類等應(yīng)限制,多攝入新鮮蔬菜水果幫助平衡電解質(zhì)。

4、高糖食物

甜食可能短暫緩解情緒但會(huì)加劇血糖波動(dòng),誘發(fā)疲勞感。蛋糕、奶茶等需控制,可選用低糖水果或堅(jiān)果作為替代零食。

經(jīng)期需保持飲食均衡,適當(dāng)增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如瘦肉、動(dòng)物肝臟等,同時(shí)注意腹部保暖和充足休息。

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