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有什么食療方法能補鈣呢?

患者:女,20歲

病情描述:
有什么食療方法能補鈣呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
食物當(dāng)中最好吸收的鈣源是牛奶,但是光喝牛奶也無法滿足一天的需鈣量,其他食物中的鈣就吸收得更少了,比如說排骨湯,其實它里面的鈣是很難吸收的。海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜、菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量,
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