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睡眠不好吃什么食物比較好

患者:女,54歲 提問(wèn)于2020-08-27 21:14

病情描述:
睡眠不好吃什么食物比較好
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好的疾病患者,睡前可以喝一些小米粥和牛奶,色氨酸與人類睡眠愿望的產(chǎn)生和困倦程度密切相關(guān),食物蛋白質(zhì)內(nèi)色氨酸含量越高,越容易入睡,晚餐喝小米粥或溫?zé)崤D?牛奶含有能使人產(chǎn)生疲倦睡意的物質(zhì)L色氨酸,有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用),有助于提高睡眠質(zhì)量。
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