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怎么快速入睡小竅門

患者:男,35歲

病情描述:
怎么快速入睡小竅門
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郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
想快速入睡,可以在睡前洗個(gè)澡,然后喝杯熱牛奶,睡前也可以聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)或是看點(diǎn)書籍,從使身體放松舒適。還有,睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)要遠(yuǎn)離電腦,電視。睡前進(jìn)行深呼吸,保持安靜,使精神集中起來(lái)。上床前要保持一個(gè)穩(wěn)定的情緒,請(qǐng)把暫時(shí)的憂慮放在一邊,不要去想事情,慢慢閉上眼睛。也可以用豐富的想象力在睡前制造出一個(gè)喜歡的場(chǎng)景或環(huán)境,不知不覺(jué)就會(huì)睡著了。
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