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怎么快速入睡小竅門

患者:男,35歲 提問于2020-08-21 19:39

病情描述:
怎么快速入睡小竅門
共1個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
想快速入睡,可以在睡前洗個澡,然后喝杯熱牛奶,睡前也可以聽點輕音樂或是看點書籍,從使身體放松舒適。還有,睡覺前一個小時要遠(yuǎn)離電腦,電視。睡前進(jìn)行深呼吸,保持安靜,使精神集中起來。上床前要保持一個穩(wěn)定的情緒,請把暫時的憂慮放在一邊,不要去想事情,慢慢閉上眼睛。也可以用豐富的想象力在睡前制造出一個喜歡的場景或環(huán)境,不知不覺就會睡著了。
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