美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

入睡困難怎么辦怎么能改善

患者：女，27歲 提問(wèn)于2020-08-23 19:19

病情描述:
入睡困難怎么辦怎么能改善
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
入睡困難就是晚上躺下后長(zhǎng)時(shí)間的不能睡著，可以說(shuō)是非常痛苦的，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引起焦慮。那么就要調(diào)整睡眠改善睡眠質(zhì)量。睡眠晚間不可晚于11點(diǎn)，早上7點(diǎn)左右就可以起床，不要睡過(guò)多。晚上睡前可以喝杯熱牛奶，或者買點(diǎn)安神補(bǔ)腦液喝，床頭擺放些芳香氣味的水果，如熟蘋果，橙子等，夜間拉好窗簾遮光。其次加強(qiáng)體育鍛煉，調(diào)整植物神經(jīng)興奮性，建議堅(jiān)持晨跑2公里。最后，平常心，學(xué)會(huì)釋放壓力，避免心事過(guò)重。堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)改善的。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>