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如何預(yù)防高脂血癥

患者:男,52歲

病情描述:
如何預(yù)防高脂血癥
共2個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

預(yù)防高脂血癥可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、控制體重、定期監(jiān)測血脂等方式實現(xiàn)。高脂血癥主要與不良生活習(xí)慣、代謝異常等因素相關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入,如動物油脂、油炸食品;增加膳食纖維攝入,如燕麥、豆類;每日烹調(diào)油用量控制在25克以內(nèi)。

2、堅持運動

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動,如快走、游泳;避免久坐,每1小時起身活動5分鐘。

3、控制體重

將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍;腰圍男性不超過90厘米,女性不超過85厘米;避免短期內(nèi)體重劇烈波動。

4、定期監(jiān)測

40歲以上人群每年檢測血脂;有家族史者每半年檢查;出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀時及時就醫(yī)。

保持規(guī)律作息,戒煙限酒,避免熬夜等不良生活習(xí)慣,有助于維持正常血脂水平。若已出現(xiàn)血脂異常,需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行干預(yù)。

蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

預(yù)防高脂血癥可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、控制體重、定期監(jiān)測血脂等方式實現(xiàn)。高脂血癥主要與不良生活習(xí)慣、代謝異常等因素相關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入,如動物油脂、油炸食品;增加膳食纖維攝入,如燕麥、豆類;每日烹調(diào)油用量控制在25克以內(nèi)。

2、堅持運動

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動,如快走、游泳;避免久坐,每1小時起身活動5分鐘。

3、控制體重

將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍;腰圍男性不超過90厘米,女性不超過85厘米;避免短期內(nèi)體重劇烈波動。

4、定期監(jiān)測

40歲以上人群每年檢測血脂;有家族史者每半年檢查;出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀時及時就醫(yī)。

保持規(guī)律作息,戒煙限酒,避免熬夜等不良生活習(xí)慣,有助于維持正常血脂水平。若已出現(xiàn)血脂異常,需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行干預(yù)。

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