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腰痛如何自我保健

患者:男,34歲

病情描述:
腰痛如何自我保健
共1個回答
石建民 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 骨科
出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象可以在平時注意飲食,避免吃辛辣刺激的食物,然后還需要提高身體的素質(zhì),積極的鍛煉可以很好的來預(yù)防疾病的發(fā)生。比如做小燕飛,小燕飛要求患者平躺在床上,放松全身肌肉,慢慢抬起頭和下肢,舉到最高位置后按住3-5秒鐘,然后慢慢放松,平躺在床上,同時可以深呼吸,調(diào)整局部肌肉,然后做第二個小燕飛。
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