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一有事情就失眠怎么辦

患者：女，27歲 提問(wèn)于2020-08-19 18:15

病情描述:
一有事情就失眠怎么辦
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
保持平常的心態(tài)，睡前洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶來(lái)緩解癥狀。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a href="http://www.international-tax-support.com/k/66lr69avkn7lqz8.html" target="_blank">水果，水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，做到寢時(shí)不言談，不思索，先睡心，再睡眠，睡前不過(guò)度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜，另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量，睡得好，起床后精力自然充沛。
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