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心里壓力大失眠怎么辦

患者：男，23歲 提問于2020-08-23 19:51

病情描述:
心里壓力大失眠怎么辦
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
首先給予自己足夠的心理暗示，告訴自己，什么事也沒有，想開心的事，回憶美好的事物，可降低精神負(fù)擔(dān)，從而較為輕松的入睡。其次，要多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以在一定程度上改善失眠，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體的過度疲憊，要懂得適可而止。第三，睡前喝一杯牛奶，牛奶對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠都有比較好的幫助。
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