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怎么能預(yù)防失眠

患者:男,22歲

病情描述:
怎么能預(yù)防失眠
共1個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠主要是由飲食或生活習(xí)慣引起的內(nèi)臟和氣血功能紊亂所致。因此,保持良好的生活和飲食習(xí)慣可以在一定程度上避免失眠,具體如下:
1、可以吃一些能舒緩情緒的食物,比如睡前喝牛奶來(lái)緩解情緒。
2、可以吃一些能緩解情緒的食物。
3、可以養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣,堅(jiān)持早睡早起??梢远鄥⒓佑欣谏硇慕】档幕顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)。
4、多吃些健腦安神的食物,如小米、大棗、核桃等。睡前改掉不良習(xí)慣,不要看手機(jī),聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。
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