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怎么能預防失眠

患者:女,26歲

病情描述:
怎么能預防失眠
共1個回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一,要樹立良好的心態(tài),樹立預防失眠的信心。不要太擔心在生活中遇到的事情,或者快樂或悲傷的事情。二是安排有規(guī)律的生活,生活要有規(guī)律,有規(guī)律的按時睡覺,按時起床,不熬夜。睡覺前不要看一些激烈的視頻,包括書籍、電視電影、手機等。另外還要盡量在上午11點半之前上床睡覺,早上8點左右起床,白天也要避免睡得太多,即使是周末,也要防止晚上的興奮。
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