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女生怎么運(yùn)動(dòng)手臂肌肉

患者:女,20歲

病情描述:
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鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
首先身體仰臥躺在瑜伽墊上 雙腿屈膝打開約與肩同寬的距離平行站立 大小腿垂直約呈90° 雙手持握適宜自己重量的啞鈴于肩膀上方的位置 雙手曲肘置于身體兩側(cè)即可。核心收緊后 雙臂從曲肘到伸直 將持啞鈴的雙臂從體側(cè)伸直舉止雙肩正方的位置 讓你手臂肱三頭肌發(fā)力收縮。
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