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體脂肪率如何計(jì)算

患者：女，29歲

病情描述:
腹部贅肉比較多，大腿也很粗，擔(dān)心是脂肪含量過高，所以想計(jì)算一下自己的體脂肪率。體脂肪率如何計(jì)算？
共2個(gè)回答
項(xiàng)良旭 主治醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
人的身體脂肪率主要是用身體的脂肪總量，然后除以體重，再乘以100%。對于大部分的女性而言，體內(nèi)有10%~12%左右的脂肪含量是必須的，否則很有可能會影響身體健康，所以身體不可能一點(diǎn)脂肪量都沒有。若擔(dān)心自己身體偏重，可從飲食上做一些截止，盡量多吃蔬菜水果，因?yàn)檫@類食物的熱量以及脂肪含量都是比較低的，不會增加脂肪量，飯后也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以選擇做瑜伽或者練習(xí)體操，這些游泳運(yùn)動(dòng)都能起到減肥作用。
張輝 主治醫(yī)師 去掛號
濰坊市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
在計(jì)算身體脂肪率時(shí)，需要根據(jù)公式來計(jì)算，主要是利用人的身體脂肪總重量除以體重，然后再乘以100%，之后就可以得出脂肪率，如果脂肪率有10%~20%左右是正常的，一般不需要特別的節(jié)制。如果體內(nèi)脂肪含量一點(diǎn)都沒有，則會影響身體的正常發(fā)育，而且身體的代謝也有可能會出現(xiàn)問題，甚至?xí)绊懮芰?。但脂肪含量過高也會影響身體健康，所以要做一些改善，也要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪量。
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